Tips: Sehat dan Bugar Selama Bulan Ramadhan

Niat puasa
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat(motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka.

Tetap makan sahur
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah marah.

Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula saat sahur
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat disbanding jenis makanan lain.

Tips: Sehat Lahir Batin Saat Ramadhan

1. Tidurlah setelah sholat tarawih
2. Bangun pada awal sepertiga malam, minum air putih 2 gelas (400 cc)
3. Bagi yang belum witir dapat menambah Qiyamul Lail kemudian witir.
4. Sebelum makan sahur, minum setengah gelas minuman dengan PH sedikit asam (sari jeruk, anggur, apel, nanas, yoghurt, dsb)
5. Makan sahur dimulai dengan menu daing, ikan, atau telur dilanjutkan dengan nasi, sayur, dan buah. Ditutup dengan secangkir kopi atau teh.

Jangan Lupa, Perbarui Taubat!

Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, “Setiap keturunan Adam itu banyak melakukan dosa dan sebaik-baik orang yang berdosa adalah yang bertaubat.”[6]

Taubat menunjukkan tanda totalitas seorang dalam menghadapi Ramadhan. Dia ingin memasuki Ramadhan tanpa adanya sekat-sekat penghalang yang akan memperkeruh perjalanan selama mengarungi Ramadhan. Allah memerintahkan para hamba-Nya untuk bertaubat, karena taubat wajib dilakukan setiap saat. Allah ta'ala berfirman, “Bertaubatlah kamu sekalian kepada Allah, Hai orang-orang yang beriman supaya kamu beruntung.” (An Nuur: 31).

Ramadhan Bersama Nabi atau Selebriti?

oleh Novitasari Mustaqimatul Haliyah

Ramadhan merupakan bulan yang penuh dengan ampunan. Di dalamnya terdapat banyak sekali keutamaan. Orang-orang yang beriman bersaing untuk mendapatkan pahala yang berlipat ganda. Namun, cukup banyak kejadian-kejadian di Indonesia yang kurang lazim dilakukan di bulan Ramadhan. Kegiatan ini seolah telah menjadi budaya yang telah mendarah daging sehingga suit untuk dihindarkan.

Kebiasaan orang Indonesia di bulan Ramadhan, yaitu:

• Sahur dengan guyonan (OVJ Sahurnya Indonesia)
• Orang Indonesia sahurnya dengan kelakar, nabi dengan istighfar.
• Orang Indonesia lebih banyak tidur dari pada dzikir.
• Kebanyakan orang Indonesia, terutama pemuda, ngegame di bulan Ramadhan. Seolah-olah bulan Ramadhan adalah bulan untuk menghabiskan waktu. Seakan-akan bulan Ramadhan itu mengekang kebebasan sehingga banyak yang mencari hiburan.

Akhlak Mulia Rasulullah SAW Kepada Orang Yahudi

Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam pun telah mengijinkan seorang Yahudi hadir dan tinggal di rumah beliau tanpa mengusirnya , padahal ia seorang yahudi yang berbeda agama dengan Rasul shallallahu ‘alaihi wasallam , tetapi beliau mengizinkan yahudi itu tinggal di rumah beliau , beliau tidak melarangnya atau dengan mengatakan : ”engkau yahudi tidak boleh tinggal di rumahku , kotor dan najis !! ” , tidak demikian akhlak Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam .

Berbuat Baik pada Orang Non-Muslim

Tiada larangan anda mengunjungi mereka yg beragama nasrani dihari natal, selama niat anda bukan memuliakan agamanya, tapi sekedar berbuat baik mengikuti sunnah Rasul SAW yg berbuat baik pada saudara seiman, dan berbuat baik pada yg diluar muslim selama mereka tidak memerangi kita.

Allah SWT berfirman :

"Sungguh Allah tidak melarang kalian bagi yg tidak memerangi kalian dari agama kalian dan mengusir kalian dari kediaman kalian, untuk kalian berbaik baik pada mereka dan berbuat bijaksana pada mereka, sungguh Allah mencintai orang orang yg berbuat bijaksana, dan sungguh Allah melarang kalian dari mereka yg memerangi kalian pada agama kalian dan terang terangan mengusir kalian untuk berfihak pd mereka (atau berbaik baik pd mereka), barangsiapa yg berfihak pd mereka maka mereka adalah kelompok yg dhalim" (QS Al Mumtahanah 7-8)

Marhaban Ya Ramadhan

Marhaban Ya Ramadhan, tak terasa tamu istimewa bagi seluruh umat islam telah tiba. Tamu itu tak lain dan tak bukan adalah Bulan Ramadhan, Bulan yang didalamnya penuh rahmat dan ampunan. Maka sudah sepantasnya kita menyambutnya dengan istimewa pula.

Sebagai umat muslim, kita harus bersyukur dengan dipertemukannya kembali dengan bulan ini. Karena ini tandanya Allah masih memberikan kepada kita Kesempatan untuk berlomba-lomba dalam kebaikan di Bulan ramadhan ini. Maka Marilah kita tingkatkan kualitas dan kuantitas ibadah kita dalam rangka menyambut tamu istimewa ini.